Hoe gaat Josine Koning om met het verplaatsen van de Olympische Spelen?

In deze driedelige blog serie nemen ‘onze sporters’ jullie mee in uitdagende ervaringen die zij meemaken in hun Olympische missie. Doel? Leren de knop om te zetten in nieuwe/uitdagende situaties als bijvoorbeeld corona. Niet om te adviseren, maar juist om te motiveren en inspireren. Praktijk cases uit de topsport waar wij allemaal wat aan hebben! Vandaag Josine Koning, keepster van HC Den Bosch en het Nederlands team.

Hoe gaat het met jou?
Het gaat goed, de eerste paar weken van de lockdown gingen mij eigenlijk heel gemakkelijk af. Ik merk wel dat nu het langer duurt ik meer last heb van ups en downs. Ik ben iedere dag aan het sporten en heb mijn scriptie weer opgepakt, die ik had uitgesteld vanwege de Olympische Spelen.

Die verplaatsing brengt natuurlijk uitdagingen met zich mee. Hoe ga jij daarmee om?
Wat ik moeilijk vind is dat ik nog een keer een Olympisch jaar heb. Ik vond het Olympisch jaar heel cool om mee te maken, begrijp mij niet verkeerd. Die constante focus op het absolute einddoel; De Olympische Spelen. Maar daarentegen brengt het ook enorm veel druk met zich mee.

Een jaar om nog beter te worden, of een jaar vertraging van jouw Olympische droom?
Zeker dat eerste, ik zie het echt als een mogelijkheid om nog veel beter te worden. Tuurlijk baal ik ervan, het kwam nu zo dichtbij en ik was er iedere dag mee bezig. Maar ik ben afgelopen winter bijvoorbeeld ook geblesseerd geweest, ik hoop dit hele Olympische jaar volledig fit te zijn. Wat ik hier vooral van kan leren is denken in mogelijkheden en het positieve eruit halen.

Jij lijkt er rationeel mee om te gaan, hoe doe jij dat?
Ik ben er niet echt verdrietig over geweest, meer teleurgesteld. Ik ben een rationeel persoon en kan snel schakelen. Dat is hier in mijn voordeel. Wij trainden al een aantal weken niet meer op het veld. Hierdoor was ik ook wel een klein beetje opgelucht met het uitstellen, ik weet niet of ik deze zomer de beste versie van mijzelf kan zijn!

Wat leer jij hiervan?
Hockey is het allerleukste wat er is, ik mis heel erg het sociale aspect. Maar daarentegen ben ik juist wat meer bezig met wat er om mij heen in de wereld gebeurt. Ik sta meer stil bij het momentum, leef meer in het hier en nu. Dat voelt goed om zo ook even uit die hockey bubbel de stappen.

Ben je bezig met fit blijven, of fitter blijven dan jouw concurrent?
Door de afwijkende regels ten opzichte van een EK of WK mag er tijdens de Olympische Spelen 1 keeper onderdeel zijn van het team i.p.v. de gebruikelijke twee. De andere keeper verblijft buiten het Olympisch dorp.

Beide wel, vooral bezig met fit blijven. Mijn fitheid is ook echt een sterk punt van mij. Als ik dit volledig laat vallen werkt dit niet in mijn voordeel. Maar de concurrentiestrijd gaat nog een jaar door. Ik zie het niet als iets negatiefs, het belemmert mij niet en is zeker niet heel groot ik mijn hoofd. Ik word niet wakker en zeg dan: ‘Ja, nu moet ik 10 KM extra gaan hardlopen’. Maar het zit in de kleine dingen, als ik nog 1 set van mijn loopschema moet doen, dan denk ik: nu ga ik het verschil maken! Het is eigenlijk een extra motivatie.

Wat ben jij over jezelf te weten gekomen door de corona crisis?
Ik heb ervaren dat ik snel de knop om kan zetten. Alleen voor de lange termijn heb ik een plan, een doel in mijn leven nodig. Structuur is echt belangrijk en die valt snel weg in deze tijd, hier moet ik bewust mee omgaan. Dit doe ik door iedere dag een klein doel te stellen en hetzelfde ritme aan te houden. Al is het zoiets kleins als je bed opmaken.

Een doel op de lange termijn kan nu eigenlijk niet. Maar ik probeer wel in mijn hoofd een dag planning te maken zodat ik er echt bewust mee bezig ben.

Wat doe jij nu anders dan dat jij normaal had gedaan?
Het schrijven van mijn scriptie, hier had ik de eerste twee weken helemaal geen zin in. Ik had ook in mijn hoofd om pas na de Olympische Spelen af te studeren. Dit probeer ik nu wel langzaam op te pakken. Ik probeer mijn tunnelvisie wat te verbreden, bijvoorbeeld naar mijn scriptie.

Hoe ga jij om met deze nieuwe situatie?
In het begin ging dit heel gemakkelijk, ik ben flexibel. Ik heb niet bewust een knop omgezet, nieuwe situatie: let’s go! Na een aantal weken besefte ik dat het voor de lange termijn is. Ik heb mijzelf wel even twee dagen gegund, wat rustiger aan gedaan, een paar gesprekken gevoerd met mijn zussen en wat verder gaan kijken. Als ik terugkijk ook naar bijvoorbeeld hoe ik ben omgegaan met mijn blessure afgelopen winter, kan ik heel snel de knop omzetten en sprint ik bij wijze van spreken zonder na te denken 1 kant op. En dan ineens ga ik nadenken, welke kant ga ik eigenlijk op? En ga ik na een paar sprintpassen de route bepalen. Ik denk dat het voor iedereen belangrijk is om soms even achterover te leunen en na te denken, welke kant moet ik op?

De vier tips van Josine:

• Probeer te denken in mogelijkheden. Ga op zoek naar nieuwe manieren van werken, nieuwe manieren van vergaderen. Maak specifiek wat voor jou het beste werkt. Misschien kom jij er nu wel achter dat thuis werken heel goed voor jou werkt. Of vroeger of later opstaan? Houd dit na Corona vast, misschien had jij dit anders wel nooit geprobeerd!
• Structuur, breng dat aan in je dag, in je week! Houd je weekend en doordeweekse dagen gescheiden.
• Doelen stellen, al zijn het kleine doelen. Dit geeft voldoening.
• Blijf in contact met elkaar, maar leg er niet te veel druk op. Vind die balans. Probeer het leven zo normaal mogelijk te houden.

Koppeling naar drijfveren

Logica

Management Drives ondersteunt Josine op verschillende manieren. Josine heeft bijgevoegd profiel en in de antwoorden op bovenstaande vragen zie jij het profiel van Josine ook terug. Met name de groepsdrijfveren groen, blauw en paars zie jij terug in het gedrag van Josine en de wijze waarop zij haar sport beoefent en beleeft. Wat echter net zo mooi is om te zien, zijn de leerelementen. Josine is zich heel erg bewust van haar eigen profiel, de kracht en de valkuilen en de “beweging” die zij moet en kan maken om nog beter te worden. Zo heeft Josine in de gaten dat ze kan gaan denken in belemmeringen, dus geeft ze ook aan ”Wat ik hier vooral van kan leren is denken in mogelijkheden en het positieve eruit halen.” Oftewel, zij ziet dat zij zo nu en dan moet sturen in haar gedrag en wat meer moet denken in kansen en mogelijkheden.

Bij Management Drives draait het allemaal om inzicht in jezelf en van daar uit jezelf motiveren om te ontwikkelen. Management Drives hanteert dan ook de stappen Bewust worden, Bewegen en Borgen.

Josine is heel bewust bezig met haar sport en ook bezig met haar eigen motivatie en energie: “Ik werk thuis kracht programma’s af, ik zorg dat ik fit blijf. Maar ik weet eigenlijk niet waarvoor ik het nu doe, ik mis het korte termijn doel en dat is echt lastig.” Vanuit dat bewust zijn benoemt Josine ook de beweging voor zichzelf: “Structuur is echt belangrijk en die valt snel weg in deze tijd, hier moet ik bewust mee omgaan. Dit doe ik door iedere dag een klein doel te stellen en hetzelfde ritme aan te houden. Al is het zoiets kleins als je bed opmaken.”

In dat kader is het mooi om een speech te bekijken van een Amerikaanse generaal, waarin hij een paar wijze lessen geeft hoe je de wereld kunt veranderen door o.a. de dag te beginnen met het opmaken van je bed.

Vanuit bewust worden de stap zetten naar beweging en ervoor zorgen dat jij de beweging ook volhoudt. Om ervoor te zorgen dat jij de beweging volhoudt, moet jij aansluiten bij je eigen drijfveren en bij Josine is dat door het doel te combineren met een planning.

“Een doel op de lange termijn kan nu eigenlijk niet. Maar ik probeer wel in mijn hoofd een dag planning te maken zodat ik er echt bewust mee bezig ben.”