Le stress peut aussi être un ami: Une nouvelle perspective sur un ancien ennemi

Le stress est une réponse naturelle de notre corps face à un défi ou une menace. Notre corps produit les hormones de stress, le cortisol et l’adrénaline, qui entraînent une respiration accélérée, une vigilance accrue et/ou une augmentation du rythme cardiaque. En raison de ces effets physiques, le stress a longtemps été considéré comme l’ennemi numéro un sur le lieu de travail, mais de plus en plus d’études montrent que le stress n’est pas nécessairement dangereux et que la manière dont on le gère a un impact sur ses effets.

Gérer le stress

Les facteurs de stress courants et durables peuvent inclure : le travail (pression), les études, les relations, les finances, les contacts sociaux, les médias sociaux, le logement, les grands changements dans votre vie (comme : maladies, nouveau travail, litiges) ou s’occuper d’un proche et faire le deuil d’un être cher. Ces « facteurs de stress » font partie de la vie, il est donc important d’apprendre à les gérer.

Voici trois façons efficaces de gérer ce stress :
• Se concentrer sur le côté positif du stress
• Trouver un équilibre
• S’appuyer sur ces motivations

Se concentrer sur le côté positif du stress

Kelly McGonigal, psychologue de la santé, stipule dans son TEDTalk et développe dans son livre ‘The Upside of Stress’ que le stress n’est pas mauvais pour soi. « Votre rythme cardiaque accru vous prépare à agir, et votre respiration accélérée assure un apport d’oxygène supplémentaire à votre cerveau, seule la croyance que le stress est mauvais pour votre santé rend le stress mauvais pour votre santé. » Son message est que vous n’avez pas à vous débarrasser du stress, mais plutôt de voir le stress comme un outil. Celui-ci peut effectivement nous aider à rester vifs et à améliorer notre concentration, nous pousser à trouver des solutions créatives, à développer de nouvelles compétences, et à renforcer les liens sociaux.

Trouver un équilibre

Une réaction naturelle face à la pression du temps et au manque de temps est de réduire ou de négliger les moments de repos et de détente. Cela engendre une spirale négative. En travaillant intensément et en ayant peu ou pas de temps de récupération, votre cerveau fonctionne moins efficacement. Nous commençons à faire plusieurs tâches simultanément sans réel succès, ce qui nous surcharge et se traduit par du stress et une pression au travail.

En prenant des pauses de façon consciente, notre corps a l’occasion de se détendre et de récupérer. Ainsi, nous pouvons ensuite nous concentrer pleinement sur la tâche suivante. Non seulement cela conduit à un meilleur équilibre entre le stress et la récupération, mais nous sommes également au meilleur de notre forme lorsque nous dédions entièrement notre attention sur une seule tâche.

S’appuyer sur ses motivations

La manière dont on réagit et agit dans des situations stressantes varie d’une personne à l’autre; ce qui est lié à nos « drives » ou motivations profondes. Sous stress, les personnes peuvent adopter un comportement qui n’est pas typique de leur caractère habituel. Par exemple, une personne « cool » pourrait devenir très pointilleuse lorsque elle est face à une échéance, ou un collègue confiant pourrait devenir nerveux ou en manque de confiance juste avant une réunion importante. Sous stress, vous pourriez adopter un comportement que vous ne souhaitez vraiment pas montrer et qui pourrait même être en contradiction avec vos valeurs.

Dans les situations stressantes, une compréhension de vos propres motivations et de celles de vos collègues peut conduire à une prise de conscience tant individuelle que collective. Si un collègue réagit d’une certaine manière, vous pouvez détecter plus facilement les signes de stress lorsque vous connaissez son profil de motivations. Comment reconnaitre les signes de stress liés à chacune motivation ?

Signes de stress pour chacune des motivations Management Drives

Derrière chaque plainte se cache un souhait, et c’est là que vous devriez porter votre attention. Grâce à meilleure compréhension de vos propres motivations et de celles de vos collègues, ainsi qu’en reconnaissant les signes de stress associés, vous pourrez ajuster votre communication et vos réactions à votre interlocuteur.

Agir sous influence du stress peut rapidement rendre l’atmosphère de travail désagréable. Il peut être important d’identifier le besoin caché associé à ce stress pour pouvoir y répondre positivement. De cette manière, vous pouvez améliorer la coopération, mieux expliquer les tensions et travailler de manière plus agréable. Quel besoin reconnaissez-vous ?

Le besoin…

De plus, une bonne compréhension des motivations peut vous permettre de demander ou d’offrir de l’aide au bon moment. Si vous établissez ce lien social et du soutien de la part de vos collègues, cela peut faire baisser votre niveau de stress et vous aider à récupérer plus rapidement.

Développer la résilience et gérer efficacement le stress ne signifie pas que nous devons complètement l’éviter, mais plutôt que nous apprenons à aborder le stress de manière saine et constructive. Voyez le stress comme un outil et assurez un équilibre sain entre le stress et la récupération.

Démontrez dans votre style de communication et vos actions que vous vous comprenez mutuellement et que vous reconnaissez les signes de stress. Soyez ouvert à être aidé et prêt à aider les autres. Travaillez ensemble, guidez et motivez d’une manière qui dynamise vos collègues plutôt que d’aller mutuellement vers de l’épuisement. Cela permettra de solliciter leurs talents et de rendre la coopération sans effort, de sorte que le stress diminue et le plaisir au travail augmente.

Sources:
Stressors: https://www.ggdbzo.nl/app/uploads/sites/2/2021/09/Regiotabel-1a-achtergrondkenmerken-18-64-jr-2020-BZO.pdf
https://www.gezondheidsvaardigheden.nl/assets/pdfs/Plenaire-opening-Stress-en-beperkte-gezondheidsvaardigheden-een-ongezonde-wisselwerking.pdf