Stress er Din Ven: Et nyt perspektiv på en gammel fjende
Stress er en naturlig reaktion fra vores krop på en udfordring eller trussel. Vores krop producerer stresshormonerne kortisol og adrenalin, som forårsager accelereret vejrtrækning, øget årvågenhed og/eller en øget hjertefrekvens. På grund af disse fysiske effekter, blev stress længe set som fjende nummer et på arbejdspladsen, men flere og flere studier viser, at stress ikke nødvendigvis er farligt, og at den måde, du håndterer stress på, har indflydelse på dens effekter.
Håndtering af stress
Almindelige og langvarige stressfaktorer kan inkludere: arbejde (pres), studier, relationer, økonomi, sociale kontakter, sociale medier, bolig, store ændringer i dit liv (som: sygdomme, nyt job, retssager), eller at tage sig af og miste en elsket. Disse “stressorer” er en del af livet, så det er vigtigt, at du lærer at håndtere dem. Der er tre måder at håndtere stress effektivt på:
• Fokuser på den positive side af stress
• Find balance
• Brug drivkræfter som et værktøj
Fokuser på den positive side af stress
Kelly McGonigal, en sundhedspsykolog, præsenterer i sit TEDTalk og uddyber i sin bog ‘The Upside of Stress’, at stress ikke er usundt for dig. “Din øgede hjertefrekvens forbereder dig på at tage handling, og din accelererede vejrtrækning sikrer, at der går mere ilt til din hjerne, kun troen på, at stress er dårligt for dit helbred, gør stress dårligt for dit helbred.” Hendes budskab er, at du ikke behøver at slippe af med stress, men bør se stress som et værktøj. Stress kan faktisk hjælpe os med at forblive skarpe og forbedre vores fokus, tvinge os til kreative løsninger og udvikle nye færdigheder, og styrke sociale forbindelser.
Find balance
En naturlig reaktion på tidspress og mangel er at forkorte eller springe øjeblikke af hvile og afslapning over. Dette sætter en negativ spiral i gang. Ved at arbejde hårdt og have lidt til ingen genopretningstid, arbejder din hjerne mindre optimalt. Vi begynder at skifte opgave og multitaske uden reel succes, hvilket får os til at føle os overbelastede, hvilket opfattes som stress og arbejdspres.
Ved bevidst at tage pauser får vores krop mulighed for at slappe af og komme sig. På denne måde kan vi derefter fuldt ud koncentrere os om den næste opgave. Ikke alene resulterer dette i en bedre balance mellem stress og genopretning, men vi er også på vores bedste, når vi fokuserer vores opmærksomhed fuldt ud på en opgave.
Brug drivkræfter som et værktøj
Hvordan nogen reagerer på og handler i stressede situationer varierer fra person til person, hvilket har at gøre med vores drivkræfter. Under stress kan mennesker udvise adfærd, der er ude af karakter. For eksempel kan en afslappet person blive meget præcis nær en deadline, eller en selvsikker kollega kan blive nervøs eller usikker lige før et vigtigt møde. Under stress kan du udvise adfærd, som du virkelig ikke ønsker, og som måske endda er til din afsky.
I stressede situationer kan indsigt i dine egne drivkræfter og dem hos dine teammedlemmer føre til bevidsthed. Hvis en kollega reagerer på en bestemt måde, kan du bedre opfange tegn på stress, når du kender deres profil. Hvordan genkender du tegn på stress for hver drivkraft?
signaler af stress per drev
Bag hver klage er et ønske, og det er der, du gerne vil fokusere din opmærksomhed. Med indsigt i dine egne drivkræfter og dem hos dine teammedlemmer og genkendelse af stresssignaler, kan du justere din kommunikation og reaktion for at matche måden en anden person taler og lytter på.
At reagere primært på tegn på stress kan hurtigt gøre arbejdsatmosfæren ubehagelig, men du kan også genkende potentielle ønsker og handle positivt over for dem. På denne måde kan du forbedre samarbejdet, bedre forklare friktioner og arbejde mere fornøjeligt. Hvilket ønske genkender du?
Ønsket:
Desuden kan indsigt i drivkræfter sikre, at du beder om eller tilbyder hjælp på det rette tidspunkt. Hvis du giver og modtager denne sociale forbindelse og støtte fra kolleger, kan det føre til, at man oplever mindre stress eller oplader hurtigere.
At udvikle modstandsdygtighed og effektivt håndtere stress betyder ikke, at vi skal undgå stress helt, men snarere, at vi lærer at nærme os stress på en sund og konstruktiv måde. Se stress som et værktøj og sikre en sund balance mellem stress og genopretning.
Vis i din kommunikationsstil og handlinger, at du forstår hinanden og genkender (stress)signalene. Vær åben for at blive hjulpet og klar til at hjælpe andre. Samarbejd, vejled og motivér på en måde, der energiserer kolleger i stedet for at dræne dem, kalder på talenter, og gør samarbejdet ubesværet, således at stress mindskes og arbejdsglæden øges.
Kilder:
- Stressors: https://www.ggdbzo.nl/app/uploads/sites/2/2021/09/Regiotabel-1a-achtergrondkenmerken-18-64-jr-2020-BZO.pdf
- https://www.gezondheidsvaardigheden.nl/assets/pdfs/Plenaire-opening-Stress-en-beperkte-gezondheidsvaardigheden-een-ongezonde-wisselwerking.pdf