Stress ist ihr freund: Eine neue Perspektive auf einen alten Feind

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf eine Herausforderung oder Bedrohung. Unser Körper produziert die Stresshormone Cortisol und Adrenalin, die eine beschleunigte Atmung, erhöhte Wachsamkeit und/oder eine erhöhte Herzfrequenz verursachen. Aufgrund dieser körperlichen Auswirkungen wurde Stress lange Zeit als Feind Nummer eins am Arbeitsplatz angesehen. Immer mehr Studien zeigen jedoch, dass Stress nicht unbedingt gefährlich ist und dass die Art und Weise, wie man mit Stress umgeht, einen Einfluss auf seine Auswirkungen hat.

Umgang mit Stress

Gängige und lang anhaltende Stressfaktoren können folgende sein: Arbeit (Druck), Studium, Beziehungen, Finanzen, soziale Kontakte, soziale Medien, Wohnsituation, bedeutende Veränderungen in Ihrem Leben (wie Krankheiten, neuer Job, Rechtsstreitigkeiten) oder die Pflege und den Verlust eines geliebten Menschen. Diese „Stressoren“ sind Teil des Lebens, daher ist es wichtig, dass Sie lernen, mit ihnen umzugehen. Es gibt drei Möglichkeiten, Stress effektiv zu bewältigen:
• Konzentration auf die positive Seite des Stresses
• Suche nach Ausgleich
• Nutze Drives als Instrument

Fokussieren Sie sich auf die positive Seite von Stress

Kelly McGonigal, eine Gesundheitspsychologin, präsentiert in ihrem TED-Talk und erläutert in ihrem Buch ‚The Upside of Stress‘, dass Stress nicht ungesund für Sie ist. „Ihre erhöhte Herzfrequenz bereitet Sie darauf vor, zu handeln, und Ihre beschleunigte Atmung sorgt dafür, dass mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn gelangt. Nur der Glaube, dass Stress schlecht für Ihre Gesundheit ist, macht Stress schlecht für Ihre Gesundheit.“ Ihre Botschaft ist, dass Sie Stress nicht loswerden müssen, sondern Stress als ein Werkzeug sehen sollten. Stress kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, wachsam zu bleiben und Ihre Konzentration zu verbessern, Sie zu kreativen Lösungen zu zwingen, neue Fähigkeiten zu entwickeln und soziale Verbindungen zu stärken.

Finde die Balance

Eine natürliche Reaktion auf Zeitdruck und Knappheit besteht darin, Momente der Ruhe und Entspannung zu verkürzen oder zu überspringen. Dies löst eine negative Spirale aus. Durch hartes Arbeiten und wenig bis keine Erholungszeit arbeitet dein Gehirn weniger optimal. Wir beginnen, zwischen verschiedenen Aufgaben zu wechseln und mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, ohne echten Erfolg zu haben, was dazu führt, dass wir überlastet sind, was sich als Stress und Arbeitsdruck anfühlt.

Indem wir bewusst Pausen machen, bekommt unser Körper die Gelegenheit sich zu entspannen und zu erholen. Auf diese Weise können wir uns dann voll und ganz auf die nächste Aufgabe konzentrieren. Dies führt nicht nur zu einem besseren Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung, sondern wir sind auch am besten, wenn wir unsere Aufmerksamkeit vollständig auf eine Aufgabe richten.

Nutze Drives als Instrument

Wie jemand in stressigen Situationen reagiert und handelt, variiert von Person zu Person, was mit unseren Drives zu tun hat. Unter Stress können Menschen Verhaltensweisen zeigen, die nicht ihrem Charakter entsprechen. Zum Beispiel könnte eine entspannte Person in der Nähe einer Frist sehr präzise werden, oder ein selbstbewusster Kollege könnte kurz vor einem wichtigen Meeting nervös oder unsicher werden. Unter Stress könnten Sie Verhalten zeigen, das Sie wirklich nicht wollen und das sogar in Ihrer Ablehnung liegen könnte.

In stressigen Situationen kann Einblick in die eigenen Drives und die der Teammitglieder zu Bewusstsein führen. Wenn ein Kollege auf eine bestimmte Weise reagiert, können Sie Anzeichen von Stress besser erkennen, wenn Sie ihr Profil kennen. Wie erkennen Sie die Anzeichen von Stress für jeden Drive?

Stresssignale pro Antrieb

Hinter jeder Beschwerde verbirgt sich ein Wunsch, und darauf möchten Sie Ihre Aufmerksamkeit richten. Mit Einblick in Ihre eigenen Drives und die Ihrer Teammitglieder sowie der Erkennung von Stressanzeichen können Sie Ihre Kommunikation und Reaktion anpassen, um sich der Art und Weise anzupassen, wie eine andere Person spricht und zuhört.

Hauptsächlich auf Stressanzeichen zu reagieren, kann die Arbeitsatmosphäre schnell unangenehm machen, aber Sie können auch potenzielle Wünsche erkennen und positiv darauf reagieren. Auf diese Weise können Sie die Zusammenarbeit verbessern, Reibungen besser erklären und angenehmer arbeiten. Welchen Wunsch erkennen Sie?

Der Wunsch:

Außerdem kann Einblick in die Drives sicherstellen, dass Sie in dem richtigen Moment um Hilfe bitten oder Hilfe anbieten. Wenn Sie diese soziale Verbindung und Unterstützung von Kollegen geben und erhalten, kann dies dazu führen, dass Sie weniger Stress erleben oder sich schneller erholen.

Die Entwicklung von Widerstandsfähigkeit und effektives Stressmanagement bedeuten nicht, dass wir Stress vollständig vermeiden müssen, sondern dass wir lernen, Stress auf eine gesunde und konstruktive Weise anzugehen. Betrachten Sie Stress als ein Werkzeug und sorgen Sie für ein gesundes Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung.

Zeigen Sie in Ihrem Kommunikationsstil und Handeln, dass Sie einander verstehen und die (Stress-)Signale erkennen. Seien Sie offen dafür, Hilfe anzunehmen und bereit, anderen zu helfen. Arbeiten Sie zusammen, leiten Sie an und motivieren Sie auf eine Weise, die Kollegen energetisiert anstatt zu belasten, Talente anspricht und die Zusammenarbeit mühelos macht, damit Stress abnimmt und die Freude an der Arbeit zunimmt.

Quellen:

• Stressors: https://www.ggdbzo.nl/app/uploads/sites/2/2021/09/Regiotabel-1a-achtergrondkenmerken-18-64-jr-2020-BZO.pdf
• https://www.gezondheidsvaardigheden.nl/assets/pdfs/Plenaire-opening-Stress-en-beperkte-gezondheidsvaardigheden-een-ongezonde-wisselwerking.pdf